專攻小腹!每天堅持「瑜伽體式30秒」 消除「腹部堆積脂肪」還有助排毒清腸:簡單又有效

體式結束,起身的時候,要放慢速度,要先穩定好身體力量,紮實好腳底重心,再隨著吸氣慢慢把手臂,脊柱,骨盆保持在一個平面上,慢慢向上抬起到直角式保持一下。待身體和呼吸都調整好後,再慢慢起身直立起來,最後放鬆身體。

如果你覺得頭貼小腿的站立前屈略感困難,你還可以藉助瑜伽輔具進行練習!

1. 藉助瑜伽磚的練習方法


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2. 藉助牆壁的練習方法


3. 藉助伸展帶的練習方法


4. 藉助椅子的練習方法


站立前屈·體式功效

1、它通過上半身的倒置,擠壓按摩腹部內臟,刺激肝臟和腎臟,能有效緩解便秘,促進宿便的排出。

2、站立前屈式是消解抑鬱的舒緩姿勢。對於久坐一族,想要緩解肩頸疼痛、雙腿麻木,,釋放雙腿同樣也可以選擇前屈式。

3、站立前屈也是一個極好的倒置體式,通過頭部的倒置,使得血液大量湧向頭部,能夠改善面部氣色,增強活力,適合想要改善面部膚色的人士。


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