睡覺姿勢對了「你的身體會很棒」中醫忠告:補腎要選兩種睡姿「不失眠」

7、保持通風

臥室應該要開窗保持有新鮮空氣進入,晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸,所以睡眠時也不要緊關窗戶,有條件可以給臥室放置如:君子蘭、吊蘭、仙人掌等能淨化空氣的植物。

 
睡覺補腎的好處

俗話說藥補不如食補,食補不如覺補。其實,只要能夠得到良好的睡眠,也是可以達到補腎的目的的。

我們在正常的日常生活中消耗的能量,需要通過腎臟來從身體中提取,如果能通過合理的睡眠,減少能量的流失就可以讓自己的身體能量充沛,減少腎臟的負擔,自然也就可以達到補腎的目的。 

  

 從中醫的角度上講,如果能配合特殊的姿勢,改善人體的氣血流動,就會將原本流失的陽氣重新輸回腎臟中,達到補腎的目的。 


補腎效果好的兩種睡覺姿勢

還陽臥:睡覺時,我們可以將身體放鬆自然平躺,兩腳心相對,並足提至會陰,兩掌心放於大腿根部四周,掌心朝著腹部。這種姿勢可以讓我們的身體和床的接觸面積更大,這樣也就更加放鬆,更有利於氣血的流動。這個姿勢使下身呈圓環形,兩腳心併攏,陽氣不會從腳心流失。

原本流失的陽氣可以迴圈再次進入腎臟,以達到補腎的目的。 



混元臥:混元臥是還陽臥的升級版,除了將腰部和下肢擺出還陽臥的造型外,還必須將雙手重疊交織,輕輕放在頭上,手心對著頭頂百會穴。 

中醫上說,陽氣由百會穴入體,經過四肢溢出。用這個姿勢睡覺,除了可以保證下肢的陽氣不從腳部流出,更可以使從掌心流出的陽氣,重新灌入百會穴。用這種姿勢睡覺,有利於周身氣血循環,既可以保養腎部,更可以保養肝部。

睡眠是非常重要的,如果我們長期缺乏睡眠,會使我們的身體損傷氣血,損傷的氣血就會使我們的五臟容易疲憊,甚至導致功能缺失。 



通過改變睡覺姿勢的方式,不需要給身體增加額外的負擔,只是單純減少我們氣血的流失就能達到補腎的目的,何樂而不為呢。 

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