【11月7日立冬】要「三不睡 三不做 三要吃」　做好這幾點「順應節氣」健康好運一整年

立冬是二十四節氣之一，也是我們我國傳統節日之一，作為干支歷戌月的結束以及亥月的起始，時間點在陽曆的每年11月7-8日之間。立冬以後，日照時間將持續縮短，正午太陽高度降低。以立冬為冬季之始，有需要進補，以度嚴冬的食俗。立冬，要「三不睡、三不做、三要吃」！做好這幾點，健康好運一整年！

三不睡

一、不睡濕發覺

頭髮不幹睡覺易感冒引濕氣，一天之中人的陽氣在午夜的時候最弱的，人們經過一天的消耗，很容易感到疲憊，如果睡前用熱水洗頭後，已擴張的毛細血管，受到外界的刺激，頭部的陽氣遇到冷而凝時，就會使機體受到風寒。

二、不帶心事睡覺

心事會擾亂睡眠，導致失眠，時間久了會導致神經衰弱甚至抑鬱。且脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

三、不睡過子時覺

國人講究夜半之前必睡，凡過子時還不睡，身體狀況一定會越來越差，部分人一定會爆豆（也就是長痘痘），皮膚也一定會很差。你會發現，只要你到了三四十歲，以前一直熬夜，某天11點安穩睡了，第二天精神狀態和皮膚都會變好。所以我們不要過23點睡覺。

三不做

一、不洗冷水澡

進入伏天後，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。

其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。

二、不在室外做劇烈運動

鍛煉身體，選擇的運動方式要考慮自己身體的承受能力，適度運動，避免因小失大。

三、不要剃光頭

在夏天總能看到很多「和尚」，有人還會洋洋得意，夏天就是要這樣子才涼快，還可以防痱子。但其實這種做法不可取！頭髮是一個人的天然保護傘。夏天剃光頭並不能起到降溫的效果。沒有了頭髮的保護，人就失去了遮陽擋物的天然屏障，意外傷害、蚊蟲叮咬都在頭皮上聚集，使得感染機會大大增加。

然而冬季最主要的是注意頭部的保暖，防止感冒，所以冬天最好不要剃光頭。

三要吃

一、要吃蒲公英