睡覺總是抽筋!睡覺有七個表現是「壽命短的人」若你七個都沒有「恭喜身體硬朗 」

63歲的老張來醫院進行無痛胃鏡檢查,醒來後,他的第一句話就是,太舒適了,醫生,我好久都沒有這麼好好地睡過了。

雖然整個檢查時間並不長,但由於使用了麻醉藥物,老張在熟睡過程中,醫生就完成了檢查,老張說,最近一段時間,自己總是晚上痛醒,還伴有腹脹,消化不良的表現,所以自己的睡眠根本不好。


醫生提醒,只有保持良好的睡眠,才能讓自己處於最佳狀態,如果睡眠不好,很容易導致精神萎靡不振,不僅會導致體內各種激素的紊亂,還很容易降低免疫力,誘發疾病。


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那麼,睡覺時出現哪些表現應該引起重視呢?

第一,睡覺時總是有腹痛,腹脹,同時有痛醒的情況,這個時候要警惕消化道疾病,比如消化性潰瘍。

第二,睡覺時總是有反酸,燒心,噯氣,嚴重影響睡眠,要警惕胃食管反流,這是因為平卧的時候引起了胃食管反流,胃酸等胃內容物反流到食管所致。

第三,睡覺時總是有胸痛,對於夜間睡覺時出現的心絞痛,一定要警惕變異性心絞痛,這是一種比穩定型心絞痛更嚴重的心絞痛,很容易轉為急性心肌梗死。

第四,睡覺時總是有頭暈頭痛,如果睡覺的時候感到頭暈頭痛,不僅影響睡眠,也提示著某些疾病,比如腦血管疾病,像腦動脈供血不足,腦梗死,腦出血等都可能引起。

第五,睡覺時總是有腿部抽筋,很多人睡覺的時候會出現腿部抽筋,以為是缺鈣,但則要警惕血管疾病,下肢血管容易出現動脈硬化,甚至血栓形成。

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第六,睡覺時總是有四肢冰冷,疼痛,四肢離心臟比較遠,睡覺的時候血液流動速度減慢,四肢血液供應減少,會出現四肢冰冷及疼痛。

第七,睡覺時總是有呼吸困難,咳嗽,要警惕肺部疾病,晚上氣溫下降,容易出現支氣管痙攣。


60歲開始,疾病的發生風險更高,很多疾病都是在60歲以後出現的,比如高血壓,冠心病,糖尿病,腦梗,癌症等,這些疾病很容易影響睡眠,所以60歲被稱為壽命決定期,60歲以後,如果睡覺的時候,以上七個表現都沒有,而且一覺能到天亮,那麼,恭喜你,身體很硬朗,如果有以上七個表現,則要警惕疾病來臨,最好檢查一下。


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快走減肥10kg!走路有的17大好處「燃燒脂肪還助眠」經常運動瘦身睡得好

飯後走一走活到九十九,說明走路散步對健康有好處,要經常運動哦



快走是公認的最輕鬆的減肥方法。快走運動老少皆宜,堅持1小時能夠消耗350-450大卡的熱量。而體重比較大的人,相當於是在負重前進,熱量消耗也會比體重小的人更高。

同事曾經堅持快走減肥,每天晚飯後休息一段時間,會進行快走1.5個小時,晚餐熱量控制在450大卡左右,堅持3個月時間,體重減少了10公斤,這個減肥效果是相當不錯的。


那麼每天快走1小時,除了能減肥瘦身,還有什麼作用呢?

快走能夠加強下肢力量,加強膝蓋關節,強化腿部肌群,讓你延緩腿部的老化。快走可以促進腸胃的蠕動,提高腸胃的消化和吸收功能,幫你改善便秘,促進排便。快走可以促進下肢循環,提高身體代謝功能,流汗促進垃圾廢物的排出。快走可以走掉你的辦公疾病,趕走久坐後身體酸疼的現象,身體會越來越輕鬆。快走還能改善駝背現象,改善體態,提高身體氣質。運動可以預防鈣質流失,加強骨骼密度,可以讓你保持年輕的身體狀態。運動可以促進多巴胺的分泌,趕走抑鬱負面的情緒,讓你保持積極樂觀的心態。

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走路,有的17大好處,第一個太意外了

 

說出來你可能不信,我們每天都做也必須做的一件事,對健康好處多得不要不要。這件事就是走路。它竟然有17大好處!

行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一,沒有時間與空間的限制。

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平時沒時間去健身房,不如每天制定個走路計劃,這樣做你將收獲17個好處。

這年頭,隨便生點兒病,辛辛苦苦賺來的錢就「嘩嘩」的去了。生病,與運動不足關系極大。那麼走路是種運動,可以鍛煉身體,預防疾病,一定意義上幫你節省了一些錢財啦。

2.利於心臟

每日步行30~45分鐘,可以幫助預防心臟疾病。因為在步行的過程中,心率得到了提高,血液得到了循環,這些可以強化心臟,降低膽固醇水準,最終預防心臟病。

3.改善血糖

綜合對比其他運動,散步是適合糖友的。糖友晨起,或者晚飯後,到小區散步30分鐘左右,輕快的步行可以鍛煉關節,並利於全身血液循環,幫助改善血糖。

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4.保護關節

其實簡短的步行,對骨關節有好處。曾有一項研究發現,患膝關節炎的老年人每天步行3000步,有助於促進內啡肽的分泌,緩解骨關節疼痛,增加身體靈活度。

5.鍛煉大腦

國外一項研究對2257名71~93歲的夏威夷老年人進行長達8年的跟蹤,發現每天走路低於400米的老人家,患老年癡呆症的風險,比每天行走3200米的老人高80%!所以,腦子不清楚(沒靈感)的時候,可以多走走路。

6.減輕壓力

心情不好,出去散步。事實上,沒有什麼比大自然更容易治癒人心了。在週末有時間的話,還可以去大山裡走走,讓身體、精神及心靈都被「清洗」一番。

7.強身健體

只要運動得當,不管運動的力度是大是小,都能起到強身健體的作用。走路就是一種運動,雖然不劇烈,但是全身動著,就是能夠增強免疫系統,提高身體的抵抗力。

8.增強思考

講真,現代人太浮躁,也太容易因為丁點兒小事生氣、抑鬱、失落。每日認真地步行半小時,可以給你一個機會進行每日總結,思考人生。這實際是對你的生活有幫助的。

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